パインアップル

手作り酵素の作り方|デトックスや免疫力アップに効果的!パイナップル酵素の作り方

果物が入ったジャムもいいですが、ご家庭で「フルーツ酵素」を手作りしてみませんか?毎日の食事に取り入れれば、デトックスや免疫力アップになります。フルーツ酵素とは、果物に砂糖を加えて発酵させ、それを濾したシロップのことです。酵素を体内に取り入れるためには、まず酵素をふんだんに含むものを...

ブルーベリー酵素

手作り酵素|紫外線と夏バテ防止に効果的!ブルーベリー酵素の作り方

紫外線対策と夏バテ防止にブルーベリーはとっても効果的です。紫外線が気になる時期ですので、今回は抗酸化作用のある「ブルーベリー」を使った酵素を作ってみました。飲み物が欲しくなる暑い夏に特におすすめですよ♪手作り酵素は材料(今回はブルーベリー)と白砂糖で作ります。白砂糖は発酵することで、成分がショ糖か...

発酵食品

酵素を取り入れて代謝アップ!消化酵素を節約して酵素不足を解消しましょう!

人間が使えるエネルギーは、食べたものを消化して吸収できた量に比例します。そこから必要に応じて体内で酵素がつくられ、あらゆる化学反応を起こしながら生命を維持しています。食べ物が口に入ってきたら、脳に信号が届いて、胃やすい臓から「消化酵素」が分泌されますが...

苺を使った手作り酵素

「手作り苺酵素の作り方|酵素ジュースの作り方」果物や野菜で酵素ドリンクを作ってみましょう。

手軽に酵素を楽しむためには、旬の素材を使った「手作り酵素」がおすすめです。手作りの酵素を炭酸水で割って酵素ドリンクとして飲んだり、ドレッシングやソースとして使ったり、お菓子作りにも使えます。どんどん酵素を取り入れましょう。酵素を手作りする場合は、まずは一種類の材料から挑戦してみることをおすすめし...

苺バナナ

朝の酵素ジュースは最高!ダイエットに抜群の威力を発揮します!

酵素パワーの素晴らしさはご存知でしょうか。果物、生野菜には、消化酵素を節約する食物酵素の他、さまざまな栄養素が含まれています。今回は、「いちご」と「バナナ」と「レモン少々」そして「天然熟成野草酵素」を入れた酵素ジュースの作り方や効能をご紹介します。「酵素は朝に飲みましょう」...

黒酢

黒酢の力!ダイエットに効果的な黒糖バナナ酢の作り方

残暑きびしい日が続いていますが、みなさん体調はいかがでしょうか。もう朝の空気は少し涼しく秋を感じさせてくれますね。しかし日中はまだまだ熱中症に気をつけてこまめな水分を摂られてくださいね。油断大敵ですよ!こんな暑い夏には、アミノ酸が豊富な黒酢を摂って健康維持をしましょう...

毒出しペパーミントティーの作り方

毒出しペパーミントティーの作り方|デトックス効果抜群!代謝アップにも効果的!

胃腸が弱くなっていらっしゃる方、代謝が落ちている方、冷え性の方に嬉しいハーブティーのつくり方をご紹介します!デトックス(解毒)効果抜群のハーブティーですよ!ミントの香りで疲れも癒してくれます。今日はペパーミント、生姜、レモン、オリゴ糖を使って作りますよ…

カボス生姜と酵素でホット炭酸

ホット炭酸を作ってみました!ホット炭酸の酵素割り

2013年大手飲料会社から温かい炭酸飲料が商品化され、当時話題となったホット炭酸。炭酸は温度が高いと抜けやすいため、温かい飲料には向いてないと思いますが、今回はずっと気になてたホット炭酸作りに挑戦してみました。ホット炭酸の効果のほどは…?<炭酸水の効果>炭酸水には胃のぜん動運動を活発にしてくれるはたらき...

ゆず

風邪予防やお肌トラブルにはゆず茶がおすすめ!ゆず茶の作り方を紹介

ゆずはジュースやお茶にして日常的に飲むこともできる果物です。特に冬はゆずが大活躍できる季節ですので、いっぱい買った時は、皮を冷凍などして一年中使えるようにしていてもいいですね!いつでもお料理に使えて楽しめますよ。「ゆずの効果をご存じですか?」ゆずのお風呂がおすすめのわけは!レモンの皮に含まれる「...

炭酸水

炭酸水を飲むと血流がよくなる?!新陳代謝を上げる炭酸水の力!手作り炭酸バスボム

朝晩は冷え、日中は汗を汗かくほど温度差が大きい今の時期は油断大敵ですよ!風邪ひかないように気をつけてください。毎日少しづつ気温が違うので、これぐらいと思っていた装いが寒くて困ったことよくありますね。寒いな~と思うのを我慢する時は要注意です。うがい手洗いしっかりと行って早めの休息...

玉ねぎスムージ

玉ねぎのデトックス効果は凄まじい!玉ねぎスムージーの作り方!

玉ねぎの血液サラサラ効果は皆さんご存知だと思います。今日はそんな玉ねぎをスムージーにしちゃいます!果たしてそのお味は…その前にまずは、身体に嬉しい玉ねぎの栄養効果をみてみましょう。「玉ねぎの主な栄養成分」炭水化物が意外に多いです。ビタミンC、B1、B2の他に、カリウム、カルシウムなど...

トマト

トマト缶は生のトマトの3倍の栄養!「ホールトマト」「カットトマト」の使い分け

冬はお肌の乾燥がとても気になります。夜のお肌のお手入れは「乾燥しないようにクリームやパック」だけと考えていませんか?とても大切な事は、内側からのお手入れなんです!肌の透明感や肌つやはお食事と関係しますよ〜!さて、というわけで今日は、お肌の健康にも役立つ「トマト」についてです。「トマト缶」は生トマ...

カボチャ

血行をよくして新陳代謝を上げる手作りジュース|かぼちゃスムージー

皆さんはどういう時に新陳代謝がいいと思いますか?汗をよくかく時、手足がポカポカしてる時、体が軽いと思う時に思ったりしませんか?今回は、健康情報番組の分かりやすい「新陳代謝」の説明を参考に皆さんにお伝えしたいと思います。「新陳代謝とは」「新陳代謝」の新は新しい、陳は古いという意味で、言葉からして...

キャベツ

キャベツとりんごを使った胃腸を守る手作りジュースの作り方

今回はすっきりと胃腸が元気になれるキャベツとりんごで作る手作りジュースのご紹介です。りんごの甘酸っぱさが美味しくて朝の一杯におすすめです。甘酸っぱいりんごは、野菜ジュースの強い味方(どんな組み合わせも美味しくしてくれます) 。もちろんキャベツとの相性も抜群!キャベツとりんごのダブルパワーです。...

関節痛お悩み

関節痛でお悩みの方必見!関節痛に良い成分を徹底解説

関節痛でお悩みの方必見です!今回は、関節痛に良いといわれている成分のはたらきや効果・効能を徹底解説します。<グルコサミン・ヒアルロン酸・コンドロイチン>グルコサミン・ヒアルロン酸・コンドロイチン。これらはよく耳にする成分ですね。どれも関節軟骨に関係の深い成分です。実態はというと、「糖」です。

膝の痛みや関節の痛み表紙

膝の痛みや関節の痛みは予防はできる?!季節の変わり目にはご用心!

膝の痛みや関節の痛みは予防はできる?!季節の変わり目にはご用心!夏から秋にかけては、寒暖差や気圧が変わりやすい気候が続きます。そんなとき、「膝の関節」に違和感を感じることはありませんか?そう感じていらっしゃる方は以外と多いと思います。なぜなら、気温や気圧の変化は体に影響を与えるからです。

未病記事表紙

未病とは?大きな病気にならないためには体からのサインをしっかりキャッチ!

突然ですが、「未病」という言葉を聞かれたことがありますか?未病とは、まだ特定の症状が出てるわけではないが、何かしら調子が悪い...病気になりつつある状態のことを東洋医学では「未病」よんでいます。血液検査や尿検査、CTやMRIなど定期健診や人間ドックなどで検査をしますが、ここで発見することは...

お弁当箱

お弁当は体に合った量を。質と量をお弁当箱で見る!

4月は新学期、入学、入社など新しいスタートを切るそんな季節。そして「子どものお弁当作りがまた始まったわ…」。というお母さんの声も聞こえてきそうですね。今日は、年代によるお弁当箱の容量についてお話ししたいと思います。お弁当は体に合った量を。お弁当箱で簡単に管理!お弁当箱の容量は気にしていますか?...

ジョギング老夫婦

セルフメディケーションってご存知ですか?自分の健康、他人に任すべからず

皆さんはセルフメディケーションはご存知ですか?セルフメディケーションとは「市販薬を上手に使って、自分自身で健康の維持・増進 、病気の予防・治療をしましょう」ということです。世界保健機関(WHO)の定義では「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てする」こととされています。...

じわじわ型熱中症

熱中症の落とし穴!じわじわ型熱中症をご存知ですか?命の危険はじわじわ型!

最近の気候は、猛暑の地域があると思えば大雨の地域もあったり、気温の差も大きく、湿度も高いです。厳しい気候です。どうぞ体調管理をしっかりと行い、熱中症などには充分にお気を付けください。知らず知らずのうちになってしまっていた熱中症。そんな経験はないですか?

お弁当

夏場のお弁当は食中毒に注意!ちょっとした工夫で安全になります!

毎年梅雨が終わり、夏がやってくると早朝からセミはワシワシワシと鳴き、「この暑さいつまで続くのだろう…?」と少々先が見えないようでため息が出そうですね。でも、季節が変わってまた一気に寒くなっていくのかと思えば、夏を存分に楽しみましょう。ただ、熱中症には注意ですね。熱中症対策を知っていれば、そんなに怖...