健康カフェは、健康村のスタッフがお送りする体にいいブログです。

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食物繊維たっぷりのスムージー♪朝一杯で、ビタミン・ミネラルもたっぷり♪

とても寒くなりましたね。福岡でもマフラーやコートが必要になりました。風邪には十分気をつけましょう! 免疫力アップのためには、胃腸の元気なはたらきが最も大切です!胃腸を元気にするためには食物繊維が有効!手軽に摂れる食物繊維・・...

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洋梨のスムージー。アボカドとバナナと小松菜で♪

最近、ラ・フランス(西洋梨)をよくお店で見かけます。香りが高く、甘くて美味しいですよね。 日本の梨に比べると、糖質が高く栄養価も高いです。カルシウムや鉄のはたらきを助けて貧血防止に役立つ銅や、お通じに良い食物繊維などは日・・...

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みかんを使ってアボカド・バナナ・にんじんのスムージー!

  みかんが手頃に買える時期になりました。 ビタミンCがたっぷりなので風邪予防のためにも頂きたいですね(^^)   ■みかんの栄養効果 <ビタミンCで風邪予防> 一日2個で一日の必要量の約半分を摂ることができま・・...

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ブルーベリースムージー♪味もとっても美味しいスムージーの一つです♪「

疲れ目にはアントシアニン ブルーベリーは、視力の果実とも呼ばれています。15種類のアントシアニン色素を含んでいて、がんを予防したり、老化を遅らせたり、視力改善にすぐれたはたらきをします。目の網膜には、ロドプシンという色素・・...

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さつま芋をスムージーに♪

自律神経の乱れは腸の活動と大きく関係?! 季節の変わり目です。胃腸のはたらきと自律神経は大きく関係しています。胃腸のことを意識して体腸管理をおこないましょう! さつま芋が美味しい季節です(^^)ちょっと寒ければスーパーの・・...

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アボカド・バナナ・にんじん・生姜のスムージー♪

『寒暖差アレルギー』という言葉を最近よく聞きませんか? 花粉症でも鼻炎でもないのに、咳やくしゃみ、鼻水が出るようなら寒暖差アレルギーかもしれません・・。 『寒暖差アレルギー』は寒暖差による自律神経の乱れで起きる症状のよう・・...

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柿スムージー♪まったりとマンゴーのようです(^^)

今日のおすすめスムージーは柿を使ったスムージーです♪ 柿はアルコールを分解してくれる酵素があり、二日酔いにもいいですよ~! 【柿のスムージーのレシピ】ー2人分ー ・柿 3個 小粒の大きさ (食感を楽しむために少し刻んで上・・...

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りんごとアボカドとバナナのスムージー♪

あの猛暑がうそのようです!今朝は涼しいというか肌寒いぐらい。 昨日は、北海道の朱鞠内と沼川で、全国でこの秋初めて冬日になりました。そして今日は旭川で9月としては全国で4年ぶりに初霜を観測されたようです。あの猛暑からは考え・・...

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ブルーベリーヨーグルトスムージー♪スプーンで頂きます!

ひとみのケアにはポリフェノールが即効性があります。30分後には体にはたらきかけてくれます。しかし、持続時間は2~3時間と言われています。意識して朝、昼、夕方に摂っていけたらいいですね♪ 今日は、ブルーベリーの効果と、その・・...

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